白千沫洗澡速度極快。
關鍵是沒頭髮，一刻鐘就把自己洗得乾乾淨淨。
起身擦乾身上的水，穿上丫鬟早已準備好的衣服，頭上戴上一塊碎花三角巾，便跑過去打開房門。
“父王、母妃，我洗好啦！”
葉楚楓：“還真夠快的，走吧！去用膳。”
秦若霜趕緊吩咐丫鬟去倒白千沫的洗澡水，然後跟上葉楚楓，往正廳走去。
飯桌上，一家人免不了給白千沫夾菜。
白千沫那小短手也夠不著夾菜，只管低頭大快朵頤。
“嗝~”
白千沫打了個飽嗝，放下碗筷摸了摸圓滾滾的小肚肚，“吃得好飽，肚子都鼓起來了。”
秦若霜拿起她的小碗盛了半碗湯遞給她，“喝點湯，你正在長身體呢！”
白千沫也不矯情，端起碗“咕咚咕咚”把半碗湯喝了下去。
秦若霜問：“其他還想吃點什麼？母妃給你夾。”
白千沫指了指自己的脖子，“塞不下了，已經塞到這兒了。”
“好，吃飽了就行，去玩吧！”
“父王、母妃，你們慢慢吃。”白千沫說完就跳下椅子，準備去房間裡練功。
“八妹，等等我。”葉沐宸快速將碗裡剩下的一點飯扒進嘴裡，碗筷一扔就跟著跳下椅子。
葉楚楓嘆了一口氣，“唉！養兒子就是不如養女兒，看看，沫兒丫頭多有禮貌，再看看這臭小子，連個招呼都不打就跑了。”
葉沐宸的六個哥哥同時把頭埋得低低的，一個字都不敢說。
把碗裡的飯扒完，兄弟六人陸續起身開口，學著白千沫說一句：“父王、母妃，我吃完了，你們慢慢吃。”
葉楚楓：家裡有個懂事的女兒，感覺就是不一樣。
葉沐宸追上白千沫問道：“八妹，你要去哪兒？”
“去練功啊！七哥，你要不要一起練功？”
葉沐宸毫不猶豫的回答：“要，我要練好功夫，才能保護你。”
“那就一起去我的房間，你跟我說說你是如何練出內力來的？”白千沫一臉迫切的說。
“要練出內力可不容易，我可是練了半年才練出一點點內力，師父說，練功貴在堅持，所以要每天都堅持練。”
白千沫聽得有點懵，也感覺練出內力絕對不容易。
雖然內功心法口訣每個字都記得滾瓜爛熟了，可還是無從下手，這內力到底要如何才能感覺到呢？
來到房間中，白千沫直接脫了鞋子，盤膝坐在床上。
“七哥，你快跟我講講，怎樣才能練出內力？”
葉沐宸直白的回答：“就按師父教的練啊！”
白千沫：你這回答跟沒回答有什麼區別？
算了，我還是自己悟吧！
自己悟出來的才是真理。
白千沫收斂心神，閉上雙眼，開始按照自己理解的步驟嘗試。
第一步，保持心靜，盤足坐定，雙手握固，雙眼內視，然後叩齒鼓漱嚥下；
第二步，意念目視丹田，想象有熱氣，然後提肛，將熱氣送入尾閭，然後沿著腎關、夾脊雙關然後到天柱、玉枕直到泥丸；
第三步，則是舌抵上顎，然後從神庭穴，一直往下，直到下丹田。
再說直白一點，內功其實就是一種通過呼吸、吐納的方式來鍛鍊內臟，由此方式來由內而外的強壯身軀。